تمارين للرقبة مفيده جداً

[محمد الصمادي]

هذه بعض التمارين للرقبة
لمن يعانون من تعب بها
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر



1



الإنحناء إلى الأمام


http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_flex.gif



2


الإنحناء إلى الخلف


http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_gravity.gif


3


بمقاومة اليد


http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_handresisted.gif


4



http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_handresisted.gif


5
بمقاومة الجاذبية


http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_pillow.gif


6


التحرك فى نصف دائرة


7


http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_rot.gif



8
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً


http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_latflex.gif

[Raed Saadeh]

مشكور يا غالي
تسلم ايدك

[khaled alwaked]

:):);):)مشكور ابو اشرف