محترفي السات الأردني - Powered by vBulletin

banner
النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    الصورة الرمزية كوكب السعد
    تاريخ التسجيل : Aug 2020
    رقم العضوية: 197233
    المشاركات : 7
    الدولة: sa

    افتراضي معلومة عن الاجهاد الطبيعي

    القلق
    هو ردُّ فعلٍ طبيعيّ للإجهاد
    يمكنه أن يكون مفيداً في بعض الحالات
    إذ يُنبهنا للمخاطر ويساعدنا على الاستعداد والاهتمام
    تختلف اضطرابات القلق عن المشاعر الطبيعية للعصبية
    أو القلق فهي تُعدُّ أحدَ أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً
    وتؤثر في ما يقارب 30% من البالغين في مرحلةٍ ما من حياتهم.
    تُعدُّ أسباب اضطرابات القلق غير معروفةٍ جيداً في الوقت الحاضر
    ولكنها من المحتمل أن تنطوي على مجموعةٍ من العوامل
    بما في ذلك الوراثية والبيئية والنفسية والتنموية..

    أما عن بعض الأعراض العامة التي تشترك بها جميع أنواع القلق:
    الذعر
    والخوف وعدم الراحة
    ومشكلات في النوم
    وعدم القدرة على البقاء هادئاً
    إضافة إلى أننا قد نلاحظ التعرقَ والخدر أو الإحساس بالوخز
    كذلك نجد ضيقاً في التنفس
    وخفقانَ القلب وجفاف الفم في بعض الأحيان، والغثيان وتوتر العضلات والدوار أيضاً.

    للتقليل من القلق وإدارة أعراضه؛ إليكم بعض النصائح:
    - تواصلْ مع الآخرين.
    - مارس تقنياتِ الاسترخاء بانتظامٍ مثل التأمل.
    - مارس الرياضةَ بانتظامٍ مدةَ 30 دقيقة على الأقل.
    - مارس المشيَ أو السباحة، أو فنونَ القتال أو الرقص.
    - احصل على قسطٍ كافٍ من النوم.

    ولكن، متى يجب طلب المساعدة المهنية لأعراض القلق؟
    إذا أصبحت نوبات القلق كبيرةً إلى درجةٍ تُسبب معها ضائقةً أو تعرقل روتينَك اليومي
    فمن المهم هنا طلب مساعدة المختصين.

    كذلك يجب طلب المساعدة من الطبيب للتحقق
    والتأكد من أن قلقك غير ناجمٍ عن حالةٍ طبيّة

    مثل مشكلة الغدة الدرقية أو نقص السكر في الدم أو الربو.
    وتذكر أنه ليس كلُّ من يشعر بالقلق كثيراً يعاني اضطرابَ القلق
    قد تشعر بالقلق بسبب وجود جدولٍ زمنيٍّ ضاغط، أو قلة التمارين
    أو النوم، أو بسبب الضغوط في المنزل أو العمل، أو حتى بسبب استهلاكك كثيراً من الكافيين.


  2. #2
    الصورة الرمزية نوال الخطيب

    تاريخ التسجيل : Nov 2022
    رقم العضوية: 220620
    المشاركات : 1
    المعدل اليومي: 0.00
    نوال الخطيب غير متصل

    افتراضي رد: معلومة عن الاجهاد الطبيعي


    موضوع مميز بالتوفيق


المواضيع المتشابهه

  1. سارع بتحميل التطبيقات المدفوعة قبل عودتها لسعرها الطبيعي
    بواسطة mostafa33 في المنتدى قسم أجهزة الايفون iPhone
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 20-09-2014, 06:34 PM
  2. بيت من الورد الطبيعي
    بواسطة HENoO في المنتدى منتدى الصور والعجائب
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 14-02-2012, 03:31 PM
  3. ادخل الى متحف التاريخ الطبيعى بنيويورك
    بواسطة محمد الصمادي في المنتدى منتدى الصور والعجائب
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 25-08-2011, 01:52 PM
  4. العلاج الطبيعي لفتح شرايين القلب.- سبحان الله
    بواسطة medianmousa في المنتدى منتدى الوصفات الطبية والطبيعيه والاعشاب
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 21-06-2011, 09:49 PM
  5. حشرات مكبره مليون مره عن حجمها الطبيعي
    بواسطة محمد الصمادي في المنتدى منتدى الصور والعجائب
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 06-02-2011, 02:22 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •