خمس خطوات تمنع الإصابة بأمراض القلب

**ابو مغاد** · 20-07-2011 06:06 PM

اعتبرت خبيرة أمريكية أن الضحك لمدة 15 دقيقة في اليوم الواحد، يعد أحد أهم العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب.

ونقلت وكالة الأنباء "يو بي آي" عن الطبيبة هولي أندرسون قولها إن "الضحك ما هو إلا خطوة واحدة ضمن برنامج مكون من خمس خطوات أخرى تساعد على تخفيض نسبة الإصابة بأمراض القلب".
وقالت أندرسون إن "الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل 30 دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية".

وأشارت الطبيبة أندرسون إلى أنه يجب على كل شخص معرفة نسب الكولسترول وضغط الدم من الطبيب، كما أن ممارسة الرياضة مثل المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة أسبوعيا يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض".
ولفتت إلى أن "ممارسة النشاط الجسدي يعمل على تخفيض ضغط الدم ويحسن معدل الكوليسترول كما أنه يخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية".

وشددت الطبيبة أندرسون على "ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم".
كما نصحت الطبيبة هولي أندرسون "بضرورة النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض (حرق الجسم للطاقة).