محترفي السات الأردني - Powered by vBulletin

banner
النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. #1
    الصورة الرمزية ابو الزووز
    تاريخ التسجيل : Jul 2009
    رقم العضوية: 40998
    المشاركات : 2,460

    Thumbs up هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها ..


    هناك ثلاث عادات غذائية سيئة





    عادات التغذية السليمة تساعدنا على الحفاظ على وزن سليم للجسم وعلى تلبية حاجته الغذائية الكاملة والصحية.. فكم من الوقت يجب تخصيصه للوجبة وأي الوجبات هي الأهم وكيف يرتبط الأغذية المصنعة بالسمنة.

    1. تناول الطعام بسرعة

    بما أننا نعيش في عصر السرعة، لا نعطي الوجبات الغذائية وقتها الكافي، فنأكل بسرعة لضيق الوقت. تشير الأبحاث أن تناول الوجبات الغذائية خلال فترة زمنية قصيرة وعدم مضغها جيدا يتسبب باستهلاك سعرات حرارية أعلى من المطلوب. وينصح بتخصيص وقت يتراوح بين 20 إلى 40 دقيقة لكل وجبة غذائية من أجل الاستمتاع بها. ومن جانب آخر، أكد العلماء أن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يعطي الجسم الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر، مما يؤدي الى استهلاك أقل للسعرات الحرارية.

    2. الاستغناء عن وجبة الفطور

    من العادات الغذائية السيئة إهمال وجبة الفطور. تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات حيث أنها توفر للجسم الحصول على المواد الغذائية بعد اتقطاع ساعات طويلة عن الطعام خلال فترة الليل. ويفقد الكثير من الناس شهيتهم لتناول وجبة الفطور بسبب شرب السوائل الساخنة مثل القهوة أو الشاي أو الحليب مباشرة عند نهوضهم من النوم، فيختفي شعورهم بالجوع، وسرعان ما يشعرون بالتعب والإعياء بوقت قصير بعد ذلك بسبب عدم تناول وجبة الفطور.
    يفضّل أن تتكوّن وجبة الفطور من:
    - أغذية غنيّة بالبروتين: بيض، أجبان 5% دسم، حليب 1% دسم.
    - أغذية نشوية: خبز مصنوع من طحين قمح كامل
    - خضار
    - نوع من الدهون بكمية قليلة: زيت زيتون أو زيتون
    وتعتبر وجبة الفطور في غاية الأهمية أيضا لطالب المدرسة حيث تشبر الأبحاث أن الأداء العقلي للطالب وقدرته على التركيز يرتفع عندما يتناول الطالب وجبة الفطور.

    3. الإكثار من الأغذية المصنّعة

    يرتبط استهلاك الأغذية المصّعة بالعديد من الاضطرابات الصحية والأمراض المزمنة. والمقصود بالأغذية المصنّعة هي تلك المنتجات الغذائية غير الموجودة في الطبيعة وإنما تنتجها الشركات الغذائية مثل البسكوت، الحلويات، النقرشات المالحة، الشوكولاتة، الحلاوة، الملبس، الخ. تختلف الأغذية المصنّعة عن الأغذية الطبيعية في كونها أكثر كثافة بالسعرات الحرارية من الأغذية الموجودة في الطبيعة مثل الخضار، الفواكه، الحبوب، والبقوليات.





    و اتمنا لكم اوقاتا سعيدة و طعاما شهيا





    تــحــيــاتــي
    ابـــو الـــزوووووووز
    انتظر الردوود



  2. #2
    كبار الشخصيات
    الصورة الرمزية وســــــــــام

    تاريخ التسجيل : Nov 2006
    رقم العضوية: 11926
    المشاركات : 366
    المعدل اليومي: 0.06
    وســــــــــام غير متصل

    افتراضي




  3. #3
    كبار الشخصيات
    الصورة الرمزية كاتبة الاوهام

    تاريخ التسجيل : Jan 2010
    رقم العضوية: 50134
    المشاركات : 3,318
    المعدل اليومي: 0.64
    كاتبة الاوهام غير متصل

    افتراضي


    معلوماات في غاايه الروعه ومفيده جدآ ....

    تحيااتي لك ...


  4. #4
    كبار الشخصيات
    الصورة الرمزية ابو الزووز

    تاريخ التسجيل : Jul 2009
    رقم العضوية: 40998
    المشاركات : 2,460
    المعدل اليومي: 0.46
    ابو الزووز غير متصل

    Thumbs up


    شكرا لكم جميعا

    تحياااااااااااااتي لكم يالغوالي




  5. #5
    الصورة الرمزية raad

    تاريخ التسجيل : Jun 2008
    رقم العضوية: 26475
    المشاركات : 6,925
    المعدل اليومي: 1.21
    raad غير متصل

    افتراضي


    مشكور زووز ع التنبيه


  6. #6
    كبار الشخصيات
    الصورة الرمزية ابو الزووز

    تاريخ التسجيل : Jul 2009
    رقم العضوية: 40998
    المشاركات : 2,460
    المعدل اليومي: 0.46
    ابو الزووز غير متصل

    افتراضي


    شكرا لك و لمروووووووورك يا اخ رائد










المواضيع المتشابهه

  1. الفلكين اكتشاف 8 كواكب قد يكون هناك حياة عليها
    بواسطة حسام مشعل في المنتدى المنتدى الفضائى العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-01-2015, 12:57 AM
  2. >> عادات سيئة في رمضان !!!<<
    بواسطة raad في المنتدى الخيمة الرمضانية
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 24-07-2010, 09:35 PM
  3. 5 اختيارات غذائية
    بواسطة محمد الصمادي في المنتدى - منتدى المعلومات الطبية العامه
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-06-2010, 07:05 AM
  4. عادات غذائية سيئه نمارسها يوميا تؤدى بنا الى صحه أسوأ ...
    بواسطة ابو الزووز في المنتدى - منتدى المعلومات الطبية العامه
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 19-02-2010, 11:58 PM
  5. نصائح غذائية للاطفال
    بواسطة roza andro في المنتدى منتدى الوصفات الطبية والطبيعيه والاعشاب
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 22-01-2009, 12:05 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •