هذه بعض التمارين للرقبة
لمن يعانون من تعب بها
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر


1


الإنحناء إلى الأمام




2

الإنحناء إلى الخلف



3

بمقاومة اليد



4



5
بمقاومة الجاذبية



6

التحرك فى نصف دائرة


7



8
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً