نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل

[محمد الصمادي]

اخواني واخواتي اعرض لكم مجموعه من النصائح
لمن يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل.

اتمنى الاستفاده منها واخذ الحيطه والحذر
للمحافظه على الصحه.


1) الاكثار من شرب السوائل حتى اللترين يوميا.

2) عدم الجلوس في غرفه مليئه بالغبار والدخان.

3) لاتقترب كثيرا من الشاشه( يجب ان تكون
الشاشه بعيده عن العين بما لا يقل عن 60 سم).

4) اجلس بوضعيه لا تجهد العين( حيث يكون
رأسك اعلى من مستوى شاشه الكمبيوتر).

5) اعط لنفسك راحه للمدة 10 دقائق كل ساعة
وأنظر الى النافذه او الكتب او اي شي اخر مريح
بعيدا عن الوان ا
الكمبيوتر الحاده او الصاخبه.

6) يساعد الغمر عدة مرات في الساعة عضلات
الجفون على الاسترخاء.

7)تأكد من ان الأنارة في الغرفة كافية.

8)عدم التحديق للفتره طويله دون التغميض( يجب ان يكون مره كل خمس ثواني ).

9) تأكد من نظافة الشاشة دائما.

وفي الختام اقول لكم ان العينان اهم اعضاء الجسم
فلا تبخلوا عليها بالراحه

[اردنية وافتخر*]

مشكوووووووووووور على الموضوع المفيد والرائع