[b]ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم[/b]
[center]ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. [/center]
[center]احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. [/center]
[center]• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. [/center]
[center]• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. [/center]
[center]• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. [/center]
[center]• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. [/center]
[center]• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. [/center]
[center]• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. [/center]
[center]• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. [/center]
[center]• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر. [/center]
[center]• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. [/center]
[center]• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. [/center]
[center]• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. [/center]
[center]• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. [/center]
[center]• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. [/center]
[center]• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. [/center]
[center]• لا تأكل العلكة ولو دون سكر. [/center]
[center]• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. [/center]
[center]• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. [/center]
[center]• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. [/center]