عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها في اليوم
[center][size=5][color=purple]كم هي عدد الــســعــرات الــحــراريـــة التي يجب أن تستهلكها في اليوم ========================
عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم:
الإحتياجات اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري):
الــعــمــر بالــســنــوات و إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة
الــرضــع من عمر يوم الى صف سنة 650 سعــر حــراري/يوم
الــرضــع نصف سنة - سنة ----> 850 سعــر حــراري/يوم
*هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثلا الرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراض الجهاز الهضمي.
فمثلاً
- الرجل البالغ الذى يعمل فى جو بارد يحتاج إلى 6000 سعر يومياً.
- والرجل البالغ الذى يعمل عملاً عنيفاً يحتاج إلى 4500 سعر يومياً.
- والرجل البالغ الذى يؤدى نشاطاً جسمانياً متوسطاً يحتاج إلى 3000 سعر يومياً.
- والرجل البالغ الذى يؤدى عملاً يتطلب الجلوس يحتاج إلى 2500 سعر يومياً.
- والرجل البالغ الذى فى حالة راحة تامة يحتاج إلى 1600 سعر يومياً.
وإذا قلت السعرات الحرارية عن هذا العدد اضطر إلى استخدام المخزون فيقل وزنه، وإذا زادت على حد معين تحولت إلى مخزون الى زيادة فى الوزن..
[/center]
[/color][/size]