ازالة الكرش بسهولة

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف [URL="http://www.maktoobblog.com/search?s=%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D8%B1+%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86+%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9+%D9%84%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D9%84%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4&button=&gsearch=2&utm_source=related-search-blog-2011-01-20&utm_medium=body-click&utm_campaign=related-search"][COLOR=#607d45]الكرش[/COLOR][/URL]
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء

[center][font=comic sans ms][size=6]مشكور على هذه المعلومات[/size][/font][/center]