تمارين للرقبة مفيده جداً

[CENTER][B][SIZE=6][FONT=Arial]هذه بعض التمارين للرقبة[/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=6][FONT=Arial]لمن يعانون من[/FONT] [/SIZE][/B][FONT=Arial][SIZE=6][B]تعب بها[/B][/SIZE][/FONT]
[B][SIZE=6][FONT=Arial]أو من كثرة الجلوس على المكاتب[/FONT][/SIZE][/B]
[FONT=Arial][B][SIZE=6]أو أمام أجهزة الكمبيوتر[/SIZE][/B][/FONT][/CENTER]


[CENTER][FONT=Arial][B][SIZE=6]1[/SIZE][/B][/FONT][/CENTER]

[COLOR=#000000][COLOR=#000000]
[CENTER][B][FONT=Impact][COLOR=dimgray][SIZE=6][FONT=Arial]الإنحناء إلى الأمام[/FONT][/SIZE][/COLOR][/FONT][/B][FONT=Impact][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=6][COLOR=dimgray][IMG]http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_flex.gif[/IMG][/COLOR][/SIZE][/B][/CENTER]

[/FONT]
[CENTER][B][FONT=Impact][COLOR=dimgray][SIZE=6]2[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B][/CENTER]

[CENTER][COLOR=#000000][COLOR=#000000][B][FONT=Impact][COLOR=dimgray][SIZE=6][FONT=Arial]الإنحناء إلى الخلف[/FONT][/SIZE][/COLOR][/FONT][/B][/COLOR][/COLOR][COLOR=#000000][COLOR=#000000][FONT=Impact][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=6][COLOR=#000000][IMG]http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_gravity.gif[/IMG][/COLOR][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=6][COLOR=#000000]3[/COLOR][/SIZE][/B][/CENTER]
[/FONT][/COLOR][/COLOR]
[CENTER][COLOR=#000000][COLOR=#000000][B][FONT=Impact][COLOR=dimgray][SIZE=6][FONT=Arial]بمقاومة اليد[/FONT][/SIZE][/COLOR][/FONT][/B][/COLOR][/COLOR][COLOR=#000000][COLOR=#000000][FONT=Impact][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=6][COLOR=#000000][IMG]http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_handresisted.gif[/IMG][/COLOR][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=6][COLOR=#000000]4[/COLOR][/SIZE][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR][/CENTER]


[CENTER][COLOR=#000000][COLOR=#000000][B][FONT=Impact][COLOR=dimgray][SIZE=6][IMG]http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_handresisted.gif[/IMG][/SIZE][/COLOR][/FONT][/B][/COLOR][/COLOR][COLOR=#000000][COLOR=#000000][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=6][FONT=Impact][COLOR=#000000]5[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[/COLOR][/COLOR][COLOR=#000000][COLOR=#000000][B][FONT=Impact][COLOR=dimgray][SIZE=6][FONT=Arial]بمقاومة الجاذبية[/FONT][/SIZE][/COLOR][/FONT][/B][/COLOR][/COLOR][COLOR=#000000][COLOR=#000000][FONT=Impact][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=6][COLOR=#000000][IMG]http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_pillow.gif[/IMG][/COLOR][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=6][COLOR=#000000]6[/COLOR][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][/FONT][/COLOR][/COLOR][COLOR=#000000][COLOR=#000000][FONT=Impact][B][COLOR=dimgray][SIZE=6][FONT=Arial]التحرك فى نصف دائرة[/FONT][/SIZE][/COLOR][/B][/FONT][FONT=Impact][/CENTER]
[/FONT]
[CENTER][FONT=Impact][B][COLOR=dimgray][SIZE=6]7[/SIZE][/COLOR][/B][/FONT][/CENTER]

[CENTER][FONT=Impact][B][COLOR=dimgray][SIZE=6][IMG]http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_rot.gif[/IMG][/SIZE][/COLOR][/B][/FONT][/CENTER]


[CENTER][B][SIZE=6][FONT=Impact][COLOR=dimgray]8[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[COLOR=#000000][COLOR=#000000][B][FONT=Impact][COLOR=dimgray][SIZE=6][FONT=Arial]الإنحناء يمينا ً ويسارا ً[/FONT][/SIZE][/COLOR][/FONT][/B][FONT=Impact][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=6][COLOR=#000000][IMG]http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_latflex.gif[/IMG][/COLOR][/SIZE][/B][/CENTER]


[/FONT][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]

مشكور يا غالي
تسلم ايدك

:):);):)مشكور ابو اشرف