[color=sienna]بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع [/color][/color]
[color=sienna][font=book antiqua]المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه[/font]
[font=book antiqua]لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات [/font]
[font=book antiqua]تحتوي على مادة الكافيين [/font]
[font=book antiqua](التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه ) [/font]
[font=book antiqua]لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد [/font]
[font=book antiqua]نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع[/font]
[font=book antiqua]بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل [/font]
[font=book antiqua]عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع[/font]
[font=book antiqua]وتقليل نوباته وتشمل التمارين [/font]
[/color]
[font=book antiqua][color=red]الخطوات التاليه :[/color] [/font]
[font=book antiqua]* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض[/font]
[font=book antiqua]ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف [/font]
[font=book antiqua]والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق[/font]
[font=book antiqua]بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير[/font]
[font=book antiqua]افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك [/font]
[font=book antiqua]* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما[/font]
[font=book antiqua]لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري[/font]
[font=book antiqua]ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين [/font]
[font=book antiqua]* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين [/font]
[font=book antiqua]ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق[/font]
[font=book antiqua]الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه [/font]
[center][font=arial][size=5][color=darkgreen]شكر لكم[/color][/size][/font]
[font=arial][size=5][color=red]فاذا اجتمع الاطباء فلا بد من الشفاء[/color][/size][/font][/center]