المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : فتشوا عن الخضروات الغنية بفيتامين ك



محمد الصمادي
16-04-2011, 10:01 PM
اخواني الكرام اليكم هذه المعلومه القيمه جداً
فتشوا عن الخضروات الغنية بفيتامين ك


http://2.bp.blogspot.com/-KloraMx-poU/TZzJ_doAzfI/AAAAAAAAAd0/M-n7Q8Q5EPk/s200/775output.png


لا بد أنك قرأت الكثير عن فوائد الفيتامينات C و E وحتى D .. ولكن تشير دراسة حديثة إلى ضرورة وضع الفيتامين K في مرتبة متقدمة على قائمتك الغذائية, حيث تأكد دور هذا الفيتامين في خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين – الذي يسبب أكثر الآفات القلبية شيوعا – بشكل كبير وحاسم ..


http://www.m5zny.com/upfiles/scq34113.gif



وقد أظهرت دراسات أجريت في الماضي أن أغلب الناس لا يحصلون على قدر كاف من هذا الفيتامين, حيث أن الجرعة اليومية الموصى بتناولها من فيتامين K هي 90 ميكروجرام (وتحوي المتممات الغذائية الشائعة على ثلث هذه الكمية فقط).




http://knol.google.com/k/-/-/2zz6jo0ujg3x7/zrwnsj/image.jpg


أما الأغذية التي تزودك بهذا الفيتامين الضروري فهي السلق, والسبانخ, وبراعم الملفوف Brussels Sprout .. كما يمكنك استخدام زيت فول الصويا وزيت الزيتون وزيت الكانولا في الطهي..


http://www.m5zny.com/upfiles/yoy34113.jpg