محمد الصمادي
08-02-2011, 04:59 PM
هذه بعض التمارين للرقبة
لمن يعانون من تعب بها
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر
1
الإنحناء إلى الأمام
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_flex.gif
2
الإنحناء إلى الخلف
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_gravity.gif
3
بمقاومة اليد
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_handresisted.gif
4
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_handresisted.gif
5
بمقاومة الجاذبية
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_pillow.gif
6
التحرك فى نصف دائرة
7
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_rot.gif
8
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_latflex.gif
لمن يعانون من تعب بها
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر
1
الإنحناء إلى الأمام
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_flex.gif
2
الإنحناء إلى الخلف
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_gravity.gif
3
بمقاومة اليد
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_handresisted.gif
4
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_handresisted.gif
5
بمقاومة الجاذبية
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_pillow.gif
6
التحرك فى نصف دائرة
7
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_rot.gif
8
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_latflex.gif