Raed Saadeh
30-10-2010, 02:28 AM
صحتك من أظافرك
الأظافر مؤشر مهم على صحة الإنسان، لأنها تعكس حالته الصحية مثل نقص فى بعض الفيتامينات يحتاج معها إلى نظام غذائى يشمل أنواعاً معينة من الأطعمة التى تحتوى على عناصر ضرورية ـ حيوية ـ لبناء أظافر صحية وقوية تنعكس على الصحة العامة.
http://www.ahram.org.eg/MediaFiles//W1_27_10_2010_4_22.jpg
ومن أهم هذه العناصر الكيراتين وهو نفس البروتين الموجود في الشعر والبشرة, وهناك عناصر غذائية ضرورية لعلاج الأظافر اللينة أو المتشققة أو الضعيفة التي يسهل كسرها او المطاطية وغيرها, وهذا ما يؤكده د. محسن سامي اخصائي الامراض الجلدية والأستاذ بطب قصر العيني ـ مشيرا الي أن هذه العلامات المرتبطة بالصحة العامة تظهر علي الأظافر وتكشف عن وجود خلل ما بصحة الجسم ككل, فعندما تظهر عليها بعض البقع البيضاء فهذا يشير الي نقص في عنصر الزنك او إلي تعرض الأظافر لضربة شمس أو اصابة قوية, كما ان اصفرار او زيادة في سمك سطح الظفر هو دلالة علي الاصابة بمرض ما, نتيجة تعاطي ادوية معينة, أما عندما تتسم الأظافر بانحناءات غير طبيعية فهذا يعني وجود مرض ما بالجسم او انه يعاني من نقص في الحديد, بينما تشير الخطوط الأفقية الي وجود مشكلة في النظام الغذائي او اجهاد عام والخطوط البيضاء تشير الي نقص في الكالسيوم.. وينصح د. محسن سامي من أجل الحصول علي اظافر قوية وصحية بتعزيز النظام الغذاء اليومي بمجموعة اضافية من العناصر التالية:
ـ البروتين: يجب الحرص علي تناول50 جراما من اللحم الأحمر او السمك او البيض مع تناول كوب من اللبن الحليب يوميا للحصول علي الكالسيوم والبروتين في وقت واحد.
ـ الحبوب: ضرورية للحصول علي فيتامين هـ وفيتامين ب المركب الي جانب المعادن وكلها تتوافر في الارز والخبز الاسمر والشوفان.
ـ الحديد: ويتوافر في الفاكهة والخضراوات الطازجة خاصة الباذنجان والجزر والسبانخ والجرجير والتوت والبطاطا,ويؤكد الخبراء ضرورة الاهتمام بعنصر الحديد علي وجه الخصوص اذا كانت اظافرك صفراء او باهتة لأن ذلك يشير الي فقر في الدم, ويجب أيضا تناول أطعمة تحتوي علي فيتامين أ اذا كانت اظافرك جافة وتنكسر بسهولة.
ومن أهم الارشادات للعناية بالأظافر التي يذكرها الدكتور محسن سامي ما يلي:
(1) ضرورة حماية الأظافر بارتداء قفازات مطاطية مبطنة بالقطن عند القيام بالتنظيف المنزلي خاصة عند استعمال المواد الكيماوية كالصابون السائل.
(2) احرصي في المساء قبل النوم علي تدليك الأظافر والمنطقة الجلدية المحيطة بها بزيت مرطب واذا لم يتوافر فعليك بزيت اللوز أو زيت الزيتون
(3) نقع الأظافر كل اسبوع او عشرة ايام في اناء به ماء دافيء مذاب به عصير نصف ليمونة لتقوية الأظافر وازالة البقع التي علقت عليها خلال اسبوع وايضا للمساعدة علي امتصاص العناصر الغذائية, بعد ذلك تجفف الأظافر وتوضع في وعاء به حليب فاتر كامل الدسم يضاف اليه قليل من الاعشاب مثل الزعتر او زيت مرطب لمدة عشرة دقائق.
وأخيرا يحذر الدكتور سامي من الاسراف في استخدام طلاء الأظافر حتي لايجهدها وتكتسب لونا اصفر يصعب التخلص منه مع تجنب المبرد المعدني والاستعاضة عنه بآخر مصنوع من ورق الصنفرة.
الأظافر مؤشر مهم على صحة الإنسان، لأنها تعكس حالته الصحية مثل نقص فى بعض الفيتامينات يحتاج معها إلى نظام غذائى يشمل أنواعاً معينة من الأطعمة التى تحتوى على عناصر ضرورية ـ حيوية ـ لبناء أظافر صحية وقوية تنعكس على الصحة العامة.
http://www.ahram.org.eg/MediaFiles//W1_27_10_2010_4_22.jpg
ومن أهم هذه العناصر الكيراتين وهو نفس البروتين الموجود في الشعر والبشرة, وهناك عناصر غذائية ضرورية لعلاج الأظافر اللينة أو المتشققة أو الضعيفة التي يسهل كسرها او المطاطية وغيرها, وهذا ما يؤكده د. محسن سامي اخصائي الامراض الجلدية والأستاذ بطب قصر العيني ـ مشيرا الي أن هذه العلامات المرتبطة بالصحة العامة تظهر علي الأظافر وتكشف عن وجود خلل ما بصحة الجسم ككل, فعندما تظهر عليها بعض البقع البيضاء فهذا يشير الي نقص في عنصر الزنك او إلي تعرض الأظافر لضربة شمس أو اصابة قوية, كما ان اصفرار او زيادة في سمك سطح الظفر هو دلالة علي الاصابة بمرض ما, نتيجة تعاطي ادوية معينة, أما عندما تتسم الأظافر بانحناءات غير طبيعية فهذا يعني وجود مرض ما بالجسم او انه يعاني من نقص في الحديد, بينما تشير الخطوط الأفقية الي وجود مشكلة في النظام الغذائي او اجهاد عام والخطوط البيضاء تشير الي نقص في الكالسيوم.. وينصح د. محسن سامي من أجل الحصول علي اظافر قوية وصحية بتعزيز النظام الغذاء اليومي بمجموعة اضافية من العناصر التالية:
ـ البروتين: يجب الحرص علي تناول50 جراما من اللحم الأحمر او السمك او البيض مع تناول كوب من اللبن الحليب يوميا للحصول علي الكالسيوم والبروتين في وقت واحد.
ـ الحبوب: ضرورية للحصول علي فيتامين هـ وفيتامين ب المركب الي جانب المعادن وكلها تتوافر في الارز والخبز الاسمر والشوفان.
ـ الحديد: ويتوافر في الفاكهة والخضراوات الطازجة خاصة الباذنجان والجزر والسبانخ والجرجير والتوت والبطاطا,ويؤكد الخبراء ضرورة الاهتمام بعنصر الحديد علي وجه الخصوص اذا كانت اظافرك صفراء او باهتة لأن ذلك يشير الي فقر في الدم, ويجب أيضا تناول أطعمة تحتوي علي فيتامين أ اذا كانت اظافرك جافة وتنكسر بسهولة.
ومن أهم الارشادات للعناية بالأظافر التي يذكرها الدكتور محسن سامي ما يلي:
(1) ضرورة حماية الأظافر بارتداء قفازات مطاطية مبطنة بالقطن عند القيام بالتنظيف المنزلي خاصة عند استعمال المواد الكيماوية كالصابون السائل.
(2) احرصي في المساء قبل النوم علي تدليك الأظافر والمنطقة الجلدية المحيطة بها بزيت مرطب واذا لم يتوافر فعليك بزيت اللوز أو زيت الزيتون
(3) نقع الأظافر كل اسبوع او عشرة ايام في اناء به ماء دافيء مذاب به عصير نصف ليمونة لتقوية الأظافر وازالة البقع التي علقت عليها خلال اسبوع وايضا للمساعدة علي امتصاص العناصر الغذائية, بعد ذلك تجفف الأظافر وتوضع في وعاء به حليب فاتر كامل الدسم يضاف اليه قليل من الاعشاب مثل الزعتر او زيت مرطب لمدة عشرة دقائق.
وأخيرا يحذر الدكتور سامي من الاسراف في استخدام طلاء الأظافر حتي لايجهدها وتكتسب لونا اصفر يصعب التخلص منه مع تجنب المبرد المعدني والاستعاضة عنه بآخر مصنوع من ورق الصنفرة.