محمد الصمادي
07-04-2010, 03:00 PM
تمرينات لشد عضلات البطن وخاصه للي بيشتكي من "الكرش
نبدأ
التمرين رقم 1
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268670.gif
التمرين رقم 2
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268697.gif
التمرين رقم 3
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268711.gif
التمرين رقم 4
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268724.gif
التمرين رقم 5
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268754.gif
التمرين رقم 6
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268765.gif
التمرين رقم 7
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268778.gif
التمرين رقم 8
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268793.gif
التمرين رقم 9
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268803.gif
التمرين رقم 10
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268814.gif
ان شاء الله تكون سهلة ومفيدة وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
ويشترط عدم أكل الحلويات بكثرة و المعجنات
نبدأ
التمرين رقم 1
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268670.gif
التمرين رقم 2
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268697.gif
التمرين رقم 3
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268711.gif
التمرين رقم 4
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268724.gif
التمرين رقم 5
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268754.gif
التمرين رقم 6
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268765.gif
التمرين رقم 7
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268778.gif
التمرين رقم 8
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268793.gif
التمرين رقم 9
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268803.gif
التمرين رقم 10
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268814.gif
ان شاء الله تكون سهلة ومفيدة وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
ويشترط عدم أكل الحلويات بكثرة و المعجنات