بالصور تمرينات لشد عضلات البطن

[محمد الصمادي]

تمرينات لشد عضلات البطن وخاصه للي بيشتكي من "الكرش

نبدأ


التمرين رقم 1

http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268670.gif

التمرين رقم 2

http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268697.gif

التمرين رقم 3
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268711.gif

التمرين رقم 4

http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268724.gif

التمرين رقم 5
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268754.gif

التمرين رقم 6

http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268765.gif

التمرين رقم 7
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268778.gif
التمرين رقم 8

http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268793.gif

التمرين رقم 9

http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268803.gif

التمرين رقم 10

http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268814.gif


ان شاء الله تكون سهلة ومفيدة وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
ويشترط عدم أكل الحلويات بكثرة و المعجنات

[ام علاء1]

يسلمو انشاءالله تطبق

[ALTAYEB]

اكيد ممتاز اخي ابو اشرف
يعطيك العافية

[bat2]

شكرا ابو صمادي