تمرينات لشد عضلات البطن وخاصه للي بيشتكي من "الكرش
نبدأ
التمرين رقم 1
التمرين رقم 2
التمرين رقم 3
التمرين رقم 4
التمرين رقم 5
التمرين رقم 6
التمرين رقم 7
التمرين رقم 8
التمرين رقم 9
التمرين رقم 10
ان شاء الله تكون سهلة ومفيدة وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
ويشترط عدم أكل الحلويات بكثرة و المعجنات
المفضلات