تمارين للرقبة مفيده جداً

[محمد الصمادي]

هذه بعض التمارين للرقبة
لمن يعانون من تعب بها
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر

1

الإنحناء إلى الأمام

2

الإنحناء إلى الخلف

3

بمقاومة اليد

4

5

بمقاومة الجاذبية

6

التحرك فى نصف دائرة

7

8
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً

[Raed Saadeh]

مشكور يا غالي
تسلم ايدك

[khaled alwaked]

مشكور ابو اشرف